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社会人の出会いでは、目的達成のためには
あなたの行動を習慣化することが大事です。
あなたが取り組む最初の習慣が見つかったら、
その習慣化の具体的目標を決めて、
その文章が、あなたにとって腹落ちした、
生き生きしたものになったら、今度やることは、
「あなたに合ったやり方を見つける」ことになります。
これには、「自分を知る」ことが大事です。
そのためには、あなた自身のクセを観察したり、
あなた自身の行動パターンを観察したりすることが
大変重要になります。
自分を観察しながら、最も快適に習慣化に取り組める
環境をつくっていくこと、それが習慣化成功のための
サポートになっていきます。
例えば、あなたがダイエットに取り組むとした場合、
「運動で何割、食事コントロールで何割減らすか？」
というようなことを考えます。
もし運動が苦手だとしたら、運動８：食事コントロール２
という比率はあまりよろしくありませんし、現実的でないです。
食事コントロールの比率を高めるのが自然です。
運動をするのも、スポーツクラブがいいのか？
自宅がいいのか？それとも近所の公園がいいのか？
ジョギングは、家の周りのどのコースが最も快適か？
気分が良くなる風景はどこか？
快適なルートは、習慣定着の可能性をグッと高めます。
社会人の出会いで、習慣化行動は「快」の感情と結びつける
社会人の出会いで、習慣化に取り組むパートナーを見つける
習慣化を定着させるためには、いろいろな方法があります、
私のサイトでは、手っ取り早く効果を上げられる方法を
２つ選んでみました、あなたのお役に立てれば幸いです。
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社会人の出会いで、習慣化行動は「快」の感情と結びつける
社会人の出会いで、青春時代を振り返ってみると、
あなたにとって、良い思い出と結び付いている
懐かしい曲はあるでしょうか？
潜在意識レベルでの持続力をつくっていく
青春時代の最高の思い出と結び付いた曲、
スポーツの試合での勝利や成功体験と結び付いた曲、
大好きな映画のクライマックスにかかっている曲、
こんな曲を習慣化の行動をしているときに聴くのです。
朝のジョギング中に聴いたり、ゆっくりと３０分かけて
夕食を楽しんでいるときに聴いたり、まさにその行動の
最中に聴くことで、「快」の感情が高まってきます。
これを毎日繰り返すことで、あなたの潜在意識が、
習慣化の行動をしているとき＝「快」と認識始めます。
こうなると、潜在意識が安心し、深い結び付きができてきます。
そして、行動の持続のために、あなたの潜在意識が
力を貸してくれるようになります。
これは、とてもパワフルです。
また、そのお気に入りの曲を、
習慣化の行動をしているときだけに聴く
というルールをつくっておくと、さらに効果的でしょう。
もし、あなたが大のチョコレート好きなら、
習慣化の行動をしているときにだけ、
チョコレートを食べられるルールをつくるのも有効です。
もしジョギングを定着させたいのなら、
ご褒美としてジョギング後に食べるのではなく、
「１番好きなチョコレートを３粒だけ、
ジョギング中にだけ食べられる」
というようなルールをつくってみるのです。
これを続けることにより、
ジョギング中と「快」の感情がガッチリと結びつきます。
やがて、チョコレートを食べなくても、ジョギングし始めると、
口の中に甘い感覚を感じるくらいになります。
こうなると、もうあなたはパブロフの犬状態です。
習慣化が進み、定着します。
あなたに一貫してお伝えしている習慣化の方法は、
頑張らない、無理をしないということです。
習慣化の１回１回の活動が、負荷がかかりすぎると、
長続きしません。
無理をして、「三日坊主」になるよりも、
頑張らなくてもできることを日々粛々と続けていく。
最初は成果が出ることを期待せず、
定着に重きを置く姿勢が、習慣化の成功につながります。
「もうちょっと走りたいな」という物足りなさぐらいが
「もっとやりたい」という「快の感情」を掻き立て、
潜在意識レベルでの持続力をつくっていくのです。
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社会人の出会いで、習慣化に取り組むパートナーを見つける
社会人の出会いでは、自分が行動しやすい、
パターンを見つけるということも重要になります。
例えば、「その日あった良かったことを、
毎晩寝る前に１行以上日記に記す」ということを
習慣化しようとします。
寝る前というのもいろいろなタイミングがあります。
お風呂から上がった後や、歯磨きをした後とか、
まさに床につく直前などです。
あなたにとって、どれが一番つけやすいか試してみましょう。
習慣化の種類にもよりますが、最強なやり方は、
「一緒に習慣化に取り組むパートナーを見つける」ことです。
ダイエットや運動、英会話、ゴルフなど同じ目標を持つ
パートナーと一緒にやっていくことで、ヤル気が高まり、
中だるみなどを防ぐことができます。
習慣化のやり方についても、お互いの意見や実体験からの
アイデアを交換できることは大きなメリットです。
そして、何よりもパートナーがいると、お互いに刺激し合い、
楽しく進めていくことができます。
おたがい、刺激し合ったり、勇気づけ合ったり、
毎回のミーティングも楽しく、高いモチベーションで
続けられると、きっと期待以上の成果が出せるでしょう。
そこでは、無理しないで、潜在意識を味方につける
やり方を取り続けることが、成果を長続きさせることに
つながっていきます。
ちなみに、成果を高めるためには、早起きの習慣も
自然と身につけると、一日の時間を有効に使う
ことができます。そうすることで、ポジティブな連鎖が
あなたの身の上に広がり続けることでしょう。
もしあなたが、会社経営者やグループリーダーであるならば、
私のサイトとしても、会社ぐるみやグループ全体で、
習慣化に降り組むことをお薦めします。
例えば、昼休みの２０分程度のジョギングや、有志だけの
朝食ミーティングの設定、ダイエットや早起きの習慣などを
みんなで促進していくなどです。
やってみる価値は大いにあると思いますよ。
ゆっくり、１つがんばろう。
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