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社会人の出会いで、いろいろな方から健康法について
お話を聞く機会が多くなったのではないですか？
百人百様、いろいろな健康法があります。
絞りきれないで、悩んでしまうようでは大変です。
早速、グーグルで「社会人の健康法」で検索しました！
何とびっくり、これが使えるものがありません。
マジカと疑いたくなるほどに、ありません。
「社会人」を「若者」「サラリーマン」に変えても
早速明日から、この通りやろうなんて物がありません？
結構需要はありそうだと思うのですが？
皆さん、有料出版で著名な出版社から出版しているのか？
本屋さんに行くと、たくさん「〇〇健康法」
という本が並んでいますよね。
検索していて、少ない中で目立ったのが
「残業」に関するものが目につきました、時世ですね。
定番では、健康に悪い生活習慣5つ！として、
（１）炭水化物を多くとる
（２）睡眠不足
（３）姿勢が悪い
（４）運動不足
（５）お酒・たばこ
などと列挙している物もありました。
私のサイトでは、〇〇が悪いから、気をつけましょう！
というのではなくて、積極的に生活習慣を見直す
そんな視点から、社会人になったあなたを積極的に
サポートできたらと考えています。
社会人の出会い、食事制限より食事改善する人
社会人の出会い、治療より予防で自己管理できる人
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社会人の出会い、食事制限より食事改善する人
You are what you eat. という、英文があります。
直訳すると「あなたはあなたが食べる物である」となります。
少し良くて「あなたは、あなたが食べたものでできている」
ことわざで、「健康は食にあり」ということです。
これは、人間が生きていくうえで、食べ物は大事だ
という幾分誇張された表現だと思います。
毎日の食事を、あなたは好き嫌いで選択していませんか。
毎日コンビニ弁当ばかりで暮らして、栄養補給のために
サプリメントを摂取したり、ドリンクを飲んだり。
それで、健康な体を維持できます？変ですよ。
好き嫌いは短期判断、長期目線で！
好き嫌いの場合、好きだけに傾くようになります。
少し長寿、健康、などの選択肢を加えると長期視野に
立って自分の健康を考えることができます。
太っている、痩せているという視点はダイエットということで、
見た目や体重重点になってしまいます。
そうならないためにも、食事で体調をコントロールするには、
食事制限するよりも食生活改善という考え方を取り入れ
長期視点で楽しみながらするのがお勧めです。
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社会人の出会い、治療より予防で自己管理できる人
あなたは、自分お車をお持ちですか？
都会の場合、車庫代が高いし、保険料金、ガソリン代と
なかなか、手軽にマイ・カーとはいきません。
それに、定期点検代がかかります。
新車のうちは、故障も少ないしメーカー保証もあるから
法定点検で軽く済ましておけばいいと思います。
しかし、年を経るごとに、新車の時のように軽快にばかりは
走ってくれません。車が故障したときに、思わぬ出費で
面食らってしまっても後の祭りです。
素人ほど、故障したら修理すればいいやと考えます。
反面、車好きの人は日頃の定期点検に注力します。
点検は低コストで低負担、修理は高コストで高負担です。
治療は高負担高コスト、予防は低負担低コスト
あなたの、ライフサイクルを考えた場合も同じです。
あらかじめ、健康のための初期投資や定期点検を
生活に組み込んでおくと低コスト低負担で済みます。
体全体のコンディションと精神的ストレスを低減するため
週数回スポーツジムに通って、健康的な汗をかくとします。
ストレスも発散し、精神的肉体的にも効果抜群です。
歯のメンテナンスを年間３回程度、定期検診でまかなう。
一生涯自分の歯で噛み続けられる環境を維持する。
整髪を忘れないため、毎月１日に床屋に行く。
予防で定期的に行動することで、決められた時間を有効に
使うことができます。切羽詰まっての行動は自分が主導権を
握れないで先方の都合に合わせなければなりません。
一生の時間を考えると、大変な差がついてきます。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品が、スーパーに行くと
たくさん並んでいます。選ぶのに困ってしまうほど種類が多いです。
ぜひ毎日食べるようにしましょう。
発酵食品は、食物繊維が豊富な野菜や果物、海藻類などと
食べると効果的です。
また、ジャングルに住む類人猿たちは肉を食べません、
果物やナッツ類であの強靭な筋肉質の肉体を維持しています。
ナッツ類の栄養素を、今度スーパー等で確かめてくだい。
きっと、ビックリしますよ。
なるほど、一日一握りほどで良いのかと。
朝は必ず、家でご飯、納豆、卵焼き、ヨーグルト、野菜サラダと
果物を食べて仕事に行けたら最高ですね。
一寸した工夫次第で、あなたにも自炊ができそうですよ。
コンビニ弁当、サプリメントからさよならしましょう。
自炊で気をつけることを言い忘れました。
必ず、思ったより量は増えてしまいます。
もったいないと、食べすぎた分だけ命を縮めます。
命がもったいないぶん、キッパリ捨てましょう！
寿命が買えます！
いかがだったでしょうか、社会人の出会いでムダに生きてきた
経験から最後に愚痴ってしましましたね。
あなたの、お役に立てたら幸せです。
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